r e k l a m a
Partner serwisu
Partner
sen
zdrowie
Skoro w innym artykule mowa o korzyściach z pozycji podczas snu, jeszcze przez chwilę przyjrzyjmy się tej czynności, na której upływa nam, ponoć, aż czwarta część życia.
W jakiej pozycji wysypiasz się najlepiej? Odpowiedź na to pytanie pewnie nie jest trudna. Większość z nas przyjmuje zawsze tę samą pozycję, zasypiając. Nie oznacza to jednak, że to najlepsza możliwa pozycja. Tymczasem istnieją takie, które pomagają zmniejszyć ból i maksymalizować potwierdzane badaniami korzyści zdrowotne, jakie może zapewnić dobry sen.
Naukowcy wiedzą, że dobry sen pomaga dbać o zdrowie serca i wąską talię. Ale czy może wesprzeć nas w wysiłkach o odświeżenie zmęczonej skóry? A co z wiekowym już rytuałem okładania twarzy plasterkami ogórka? Czy to innowacja, czy jednak działanie pozbawione sensu?
Zdrowie
Jeśli chorujesz na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, naukowcy mają dla ciebie nowe informacje. Najprawdopodobniej będziesz musiał zadbać o dobry sen.
Idzie jesień, po drodze – przesilenie. Coraz mniej słońca, coraz więcej szarości. Będzie się nam chciało coraz bardziej spać. Sen to dobra rzecz, ale nie może być ani za krótki, ani za długi. Ma być po prostu zdrowy.
Nadciąga sezon infekcji. Wystarczy, że z początkiem września spadnie trochę temperatura i wielu z nas poczuje drapanie w gardle albo ciepło w stawach i mięśniach. Na polowanie wyruszy cała rzesza sezonowych wirusów, w tym także grypy. A w tle, a może w roli głównej, będzie występować najnowszy koronawirus. Nie wiesz, ile i jakich infekcji ci się przydarzy, więc warto zadbać o odporność.
Może przeczytasz ten tekst teraz, a może najpierw się zdrzemniesz, żeby zapoznać się z nim, kiedy będziesz bardziej świeży i wypoczęty? To miałoby sens – tak twierdzą naukowcy.
Któż z nas nie przewracał się niespokojnie na łóżku, patrząc nerwowo na zegarek, który bezlitośnie odmierzał nocne godziny? Kiedy nie uda się nam zasnąć o przewidzianej porze, zwykle z każdą minutą jesteśmy bardziej rozbudzeni i bezsenni, a jeśli jeszcze mamy przed sobą perspektywę wczesnego wstawania, niepokój, że się nie wyśpimy, wzmacnia bezsenność.
Pewnie nieraz zdarzyło się nam tuż przed snem poczuć głód i wpaść do kuchni po przekąskę. Niedobrze jest pójść spać z uczuciem głodu. Ale jeśli chcemy dobrze spać, warto wiedzieć, co jeść. I to nie tylko tuż przed snem, ale w ciągu całego dnia.
W ciągu tygodnia „zarywamy” noce. Zdarza się to większości z nas. I pewnie większość z nas już dawno wpadła na genialny pomysł, że ewentualne braki odeśpimy w weekend. Niestety, w tym postanowieniu nie wesprze nas nauka. Okazuje się bowiem, że braków z tygodnia nie da się odespać. Mówiąc inaczej, organizm nie korzysta z nadliczbowych godzin snu, które próbujemy mu podarować przez dzień czy dwa w tygodniu.
Twój sześciomiesięczny maluch nie przesypia nocy? Jeśli wciąż budzi się koło 2.00, nie martw się, niech nie spędza ci to dodatkowo snu z powiek. Jeśli twoje dziecko wciąż nie przesypia bez przerwy sześciu do ośmiu godzin w nocy, to nie powód do niepokoju. Nie wpłynie to na jego rozwój. Nie upośledzi myślenia, zdolności językowych czy sprawności motorycznej.
Przewracasz się z boku na bok, nerwowo zerkasz na zegarek, a liczenie baranów zupełnie nie pomaga. Bezskutecznie próbujesz przywołać sen. Diagnoza? Bezsenność. „Nocna zmora”, której z pewnością choć raz doświadczył każdy z nas. Na ratunek przychodzą domowe sposoby, dzięki którym szybko pogrążysz się we śnie, zaś rano wstaniesz wypoczęty i gotowy do działania.
Wieś i Rodzina
Syn ma 26 lat i ma problem ze spaniem. Co może być tego przyczyną i jak można to leczyć?
Partner działu
Polecane
W tym wydaniu:
Przywozimy mleko z pola Zaliczki dopłat ruszą w połowie października Premie dla młodych rolników wymagają zmiany Będą wywłaszczeni pod pole golfowe? Kiedy słonecznik wróci do łask?
W bieżącym numerze Tygodnik Poradnik Rolniczy 36/2024
Czytaj
Prenumeruj
Dotacje dla rolników
Nawet 200 tys. zł dotacji na magazynowanie deszcz…
Dotacje dla KGW w 2023 znacznie wzrosną. Jakie st…
Dostali premie dla młodego rolnika. Teraz boją si…
Nawet 150 tys. zł dotacji na płyty obornikowe i z…
Zwrot akcyzy za paliwo rolnicze 2023 na nowych za…
Startuje "Energia dla wsi". Kto i ile dopłat dost…
Nie przegap
Tragedia dostawcy OSM Piątnica. Udało mu się ocal…
Młodzi rolnicy liczą zyski z rolnictwa i niemal n…
Fogiel: PiS będzie realizować cele Piątki dla zwi…
Rynki rolne: ceny ziemniaków i świń o ponad 30% w…
Sachajko zdradza dlaczego rolnicy protestują
Rolnicy spod Węgrowa wiedzą jak hodować bydło. Śr…