r e k l a m a
Partner serwisu
Partner
zdrowy sen
zdrowie
Skoro w innym artykule mowa o korzyściach z pozycji podczas snu, jeszcze przez chwilę przyjrzyjmy się tej czynności, na której upływa nam, ponoć, aż czwarta część życia.
W jakiej pozycji wysypiasz się najlepiej? Odpowiedź na to pytanie pewnie nie jest trudna. Większość z nas przyjmuje zawsze tę samą pozycję, zasypiając. Nie oznacza to jednak, że to najlepsza możliwa pozycja. Tymczasem istnieją takie, które pomagają zmniejszyć ból i maksymalizować potwierdzane badaniami korzyści zdrowotne, jakie może zapewnić dobry sen.
Zdrowie
„Boże, jak on chrapie!”. To częsty komentarz żon na temat mężów. Ktoś mógłby powiedzieć, że to może trochę dyskryminujący komentarz. Bo przecież chrapią i kobiety. Ale tak się składa, że chrapiących mężczyzn jest dwa razy więcej niż kobiet. Szacuje się, że chrapie 40% mężczyzn i 20% pań.
Idzie jesień, po drodze – przesilenie. Coraz mniej słońca, coraz więcej szarości. Będzie się nam chciało coraz bardziej spać. Sen to dobra rzecz, ale nie może być ani za krótki, ani za długi. Ma być po prostu zdrowy.
Któż z nas nie przewracał się niespokojnie na łóżku, patrząc nerwowo na zegarek, który bezlitośnie odmierzał nocne godziny? Kiedy nie uda się nam zasnąć o przewidzianej porze, zwykle z każdą minutą jesteśmy bardziej rozbudzeni i bezsenni, a jeśli jeszcze mamy przed sobą perspektywę wczesnego wstawania, niepokój, że się nie wyśpimy, wzmacnia bezsenność.
Pewnie nieraz zdarzyło się nam tuż przed snem poczuć głód i wpaść do kuchni po przekąskę. Niedobrze jest pójść spać z uczuciem głodu. Ale jeśli chcemy dobrze spać, warto wiedzieć, co jeść. I to nie tylko tuż przed snem, ale w ciągu całego dnia.
W ciągu tygodnia „zarywamy” noce. Zdarza się to większości z nas. I pewnie większość z nas już dawno wpadła na genialny pomysł, że ewentualne braki odeśpimy w weekend. Niestety, w tym postanowieniu nie wesprze nas nauka. Okazuje się bowiem, że braków z tygodnia nie da się odespać. Mówiąc inaczej, organizm nie korzysta z nadliczbowych godzin snu, które próbujemy mu podarować przez dzień czy dwa w tygodniu.
Twój sześciomiesięczny maluch nie przesypia nocy? Jeśli wciąż budzi się koło 2.00, nie martw się, niech nie spędza ci to dodatkowo snu z powiek. Jeśli twoje dziecko wciąż nie przesypia bez przerwy sześciu do ośmiu godzin w nocy, to nie powód do niepokoju. Nie wpłynie to na jego rozwój. Nie upośledzi myślenia, zdolności językowych czy sprawności motorycznej.
Wieś i Rodzina
Żeby skutecznie dbać o zdrowie, trzeba wiedzieć, co robić, kiedy choroba już się pojawi. Ale warto też wiedzieć, czego nie robić, by nasza kondycja była możliwie najlepsza. Co jakiś czas naukowcy odkrywają nowe aspekty dawno znanych zjawisk. Dziś przyjrzeliśmy się aktualnym doniesieniom dotyczącym bezpieczeństwa najmłodszych podczas snu.
Partner działu
Polecane
W tym wydaniu:
Przywozimy mleko z pola Zaliczki dopłat ruszą w połowie października Premie dla młodych rolników wymagają zmiany Będą wywłaszczeni pod pole golfowe? Kiedy słonecznik wróci do łask?
W bieżącym numerze Tygodnik Poradnik Rolniczy 36/2024
Czytaj
Prenumeruj
Dotacje dla rolników
Nawet 200 tys. zł dotacji na magazynowanie deszcz…
Dotacje dla KGW w 2023 znacznie wzrosną. Jakie st…
Dostali premie dla młodego rolnika. Teraz boją si…
Nawet 150 tys. zł dotacji na płyty obornikowe i z…
Zwrot akcyzy za paliwo rolnicze 2023 na nowych za…
Startuje "Energia dla wsi". Kto i ile dopłat dost…
Nie przegap
Tragedia dostawcy OSM Piątnica. Udało mu się ocal…
Młodzi rolnicy liczą zyski z rolnictwa i niemal n…
Fogiel: PiS będzie realizować cele Piątki dla zwi…
Rynki rolne: ceny ziemniaków i świń o ponad 30% w…
Sachajko zdradza dlaczego rolnicy protestują
Rolnicy spod Węgrowa wiedzą jak hodować bydło. Śr…